运动健身给身体带来健康和力量，但当坏情绪和压力附体，给身体带来的影响，远非健身能修补。健身博主周六野在社交媒体的一则内容，引发女性群体的广泛共鸣。一个带领数千万女性运动的健康形象背后，也正遭受着坏情绪给身体带来的荼毒。情绪压力重重堆积在身体，不健康关系带给她的6个子宫肌瘤和ICU急诊经历还登上了微博热搜，引发了2.8亿次的阅读和2.4万的讨论。
阅读评论不难发现，坏情绪的受害者并非少数，数以万计的留言都在诉说着情绪压力下的身体。其中不乏同样在健身行业打拼的教练和资深的运动爱好者。团课教练小玉子在接受GymSquare采访时表示，操台上精神饱满，但每一天下课都得面对情绪压力引发的不正常出血；而乳腺纤维瘤的康复者阿雯，走出工作的精神内耗，开始从业健身教练的故事。健身是身体的解药，但坏情绪是身体的毒药。坏情绪引发的身体疾病存在于强健身体，也毒害着都市人的日常生活。比如说，当生活失意时，人会不自觉地「垂头丧气」，筋膜也会被紧张情绪刺激，产生慢性炎症；胃肠道被认为是最能表达情绪的器官，在所有的心身疾病中，胃肠疾病排名第一位，全球约有10%的人患过胃溃疡和十二指肠溃疡。胃肠道被认为是最能表达情绪的器官
像女性的乳腺结节、子宫肌瘤的产生，很大程度是因为情绪或者压力超过限度，影响到荷尔蒙激素的分泌才有的产物。《科学日报》学者在研究中发现，在面对同样的负面情绪下，女性受负面影响的程度比男性大得多，这也解释了为什么女性患抑郁症和焦虑症的可能性是男性的两倍。面对坏情绪对身体的荼毒，解毒可以通过锻炼身体，但更重要的是照顾好自己的情绪。勇敢地迈出有毒的舒适圈——不健康的感情、内耗的工作、持续的家庭压力，敢于面对、做出断舍离，才是真正的解脱。完美健康生活方式下，
不完美的情绪病
被坏情绪捆绑的健身爱好者，就像是千疮百孔的内心外罩着钢筋铁甲，能举起百斤重杠铃，却难以熬过漫漫长夜。这种现象在健身从业者和爱好者之中，并不少见。一个月前，健身博主周六野分享出自己在柬埔寨，因为小肠内出血住进了ICU和情绪压力导致子宫肌瘤的经历，引发了网友的震惊和关注：原来健康积极的健身博主背后，饱受情绪压力的摧残。周六野与精练GymSquare分享，自己跟许多网友一样，一直以为她生活很健康，一向作息早睡早起、饮食清淡干净、运动规律，根本没有意识到身体出现了异样，没想到积攒的压力和坏情绪是一剂毒药，侵蚀着身体。
「柬埔寨ICU经历并没有点醒我，直到分手回国后经历了长达一年多的情感纠缠，期间发现身体没精神，生理期长达十天，前五天都动弹不得，才去医院检查。」事情过去的两年后，周六野选择勇敢说出来，这是一则经历的分享，但更像是一个相似经历的网友们的相聚地，一齐发出对坏情绪的共鸣。团课教练小玉子也是深受感触网友的万分之一。每天过高强度的运动，熬夜和咖啡过多，好强的性格不容自己多加休息，以及感情问题，情绪压力积攒也攒出了几颗子宫肌瘤，到了必须要手术的程度。谈到什么时候意识到病了，她自己也觉得钝感得离谱，「在非生理期高强度跳跃课后，又非正常出血，持续了一整个月，才去做了检查」。甚至面临将到来的考核季，自己并不想因为这次病症错过升职级的机会，咨询医生能否推迟手术。
当事人轻描淡写，过程绝非轻易。每一次在视频前的精神满满、操台上的神采奕奕，很难想象得到他们背后背负的压力。甚至他们自己从意识到压力开始，到身体发出预警，再到身体出现危机，都没有来得及关注自己。健康的生活方式应该是身心一体的健康，锻炼身体固然重要，但当情绪压力无法挥散，身体也会吃不消。当下能观察到，与情绪相关联的身体问题并非少数。也许还没有到抑郁、躁郁症的心理疾病，但面对高强度的压力，身体已经发出了预警。在办公室里，都市人更是身体情绪病的受害者。久坐的办公族在情绪高压下，有着肩颈、腰部筋膜炎的困扰，也更容易引起肠胃应激综合症。长时间压力得不到化解，就容易出现月经不调、乳腺结节以及子宫肌瘤等常见身体对负面情绪的反馈。
坏情绪是身体的毒药
情绪压力带来的影响不仅仅在于心情的不开心，负面情绪是杀人于无形的刀子，在身体埋下劣种，慢慢蚕食身体。你压抑的情绪，身体的肌肉、筋膜以及器官都会为你记录。 2013年学者们做了一项关于情绪与身体反应的实验，绘制了一张「各种情绪的身体定位图」。
来源：Nummenmaa L(2015) ，摘自丁香医生
不难发现，在喜悦和幸福的状态下，身体的调动遍布全身，而在抑郁状态下，身体与四肢都失去了活力，手脚冰凉；焦虑时，容易胃疼腹泻，甚至吃不下饭；在充满敌意时，大脑成为关注的中心，「恼羞成怒」。除了肌肉，筋膜作为覆盖在肌肉上的网络，也有着情绪反馈的作用。办公室一族低头久坐，容易导致颈肩背甚至腰部的筋膜受到过度牵拉，情绪紧张时，筋膜也会处于紧张。在长时间的劳累过程中，筋膜就会发生撕裂，而撕裂的筋膜有可能诱发局部的炎症，这就是筋膜炎。同样坐在办公室摸鱼一天和紧张工作一天，身体体感出现很大不同的原因，紧张的不只是大脑，更是肌肉、筋膜甚至你的器官。
不仅是控制身体，「退一步乳腺结节，忍一时子宫肌瘤」，情绪更能改变荷尔蒙激素的分泌，从内而外地改变身体的状态。女性的卵巢、乳腺，男性的前列腺是最容易受到情绪影响的身体部分。
对于男性来说，长期焦虑高压的情绪，前列腺也有激起肿瘤、引发尿急尿失禁等问题。女性作为对情绪波动更为敏感的群体，受情绪的影响更加频繁、后果也会更加严重。研究发现，当女性长期不良情绪或情绪波动较大时，内分泌水平将发生显著变化，造成体内雌激素水平的波动，从而增加子宫肌瘤的患病风险。由此可见，即使有强壮的身体蹲起大重量，也难经得起情绪的内耗。
解毒可以通过锻炼身体，
也需照顾情绪
情绪压力是身体的毒药，运动锻炼一直是一剂解毒良药。经历过乳腺纤维瘤的阿雯，通过运动和拉伸慢慢回归健康，当在编内做得实在不开心、无限内耗后，选择跳出来做健身教练和运营自己的个人社交媒体。运动对她来说，是治了一次病，更是第二次病前拉她一把「做自己」。
对于一直保持健身运动习惯的资深爱好者，或者健身行业的从业者，除了保持原有的运动习惯，还能做什么为长期情绪压力下的自己解毒？在GymSquare的本次受访对象中，都是在身体出现了明显异常数月后才去做体检。坏情绪和高度的压力容易麻痹对身体的感受，直到出了问题才注意。了解身体是处于健康、亚健康，甚至不健康状态，才是照顾好自己的前提。
在及时对身体进行治疗的同时，也需要排泄坏情绪的心理压力。寻求帮助、正确看待负面情绪是很勇敢的事情。负面情绪不是敌人，也不是一个羞耻的东西，不要去埋藏它。专业的咨询可以给压抑许久的讨好型人格和好强心也可以拥有一个嚎啕大哭的释放，每个人都不可能一直坚强、无懈可击。有毒的舒适圈可以是「我是为你好」的家庭压力，「我是那么爱你」的伴侣压力，也可以是内耗的职场风气。因为对未知的恐惧、不敢迈步的内耗是对身体最大的打击。
当运动成为了逃避或者工作，其带来的快乐也将会大打折扣。在不健康的感情中，健身场景成为周六野躲避纷争的man's cave，运动也成为搜集视频素材的工作内容；团课教练小玉子在操台上比起沉浸式享受团课乐趣，她需要放更多的精力在学员和教授上。掺杂了其他目的的运动和单纯享受运动的体验是完全不同的。当已经拥有运动习惯的爱好者，不妨尝试一些新项目，结交新朋友，享受属于运动带来的热血体验。■ GYMSQUARE